Breathwrk: Breathing Exercises

እስትንፋስዎን ይቀይሩ፣ ህይወትዎን ይቀይሩ።
ብሬዝዋርክ አሁን በፔሎተን የተጎላበተ ነው! ለመጀመሪያ ጊዜ በከፍተኛ የፔሎተን አስተማሪዎች የሚመሩ ከ140 በላይ አዳዲስ እና ልዩ ትምህርቶችን ጨምሮ ሙሉ በሙሉ የታደሰ ዲዛይን ያስሱ።
ብሬዝዋርክ በሳይንስ የተደገፉ የመተንፈስ ልምምዶችን በመጠቀም በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ የአእምሮ እና የአካል ደህንነትዎን ለማሻሻል ቀላል ግን ኃይለኛ መንገድ ነው። በዓለም ዙሪያ ያሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች አእምሯቸውን፣ ሰውነታቸውን እና አፈፃፀማቸውን ይቆጣጠሩ። 🔴 የፔሎቶን አባል ጥቅም፡
የፔሎቶን ሁሉም መዳረሻ፣ መመሪያ እና መተግበሪያ+ አባላት አሁን ባለው የአባልነት አካልነት ሙሉ በሙሉ በነጻ የቀረበውን የብሬዝዋርክ ሙሉ መዳረሻ አላቸው። መተግበሪያውን ያውርዱ እና የፔሎተን ምስክርነቶችዎን በመጠቀም ይግቡ እና የፕሪሚየም ተሞክሮዎን ለመክፈት።
ሙሉ ስሜታዊ ልምምድ
ብሬዝዋርክ አጭር፣ የታዘዘ የጊዜ መተንፈሻዎች፣ የትንፋሽ ማስወጣቶች እና ሙሉ በሙሉ መሳጭ አካባቢን ያጣምራል፡
• የእይታ ምልክቶች፡ ፍጥነትዎን የሚመሩ አስተዋይ፣ በሚያምር ሁኔታ የተነደፉ እነማዎች።
• የድምጽ መመሪያ፡ ሊበጁ የሚችሉ የድምፅ ቀረጻዎች፣ ተግባራዊ ሙዚቃ እና የባለሙያ የድምፅ ስልጠና።
• የንክኪ ሀፕቲክስ፡ ከአተነፋፈስ ዘይቤዎ ጋር የተጣጣሙ ትክክለኛ ንዝረቶች፣ ዓይኖችዎ ዝግ ሆነው እንዲለማመዱ ያስችልዎታል።

ለግቦችዎ የተስተካከሉ ልምምዶች
🧘 የማረጋጋት እና የጭንቀት ምቾት
የልብ ምትዎን ለመቀነስ እና የአእምሮ መጨናነቅን ለማስወገድ የፓራሲምፓቲዝ የነርቭ ስርዓትዎን ያግብሩ። አጣዳፊ የዕለት ተዕለት ጭንቀትን ይቀንሱ፣ የኮርቲሶል መጠንን ይቀንሱ እና ከ60 ሰከንድ ባነሰ ጊዜ ውስጥ የበለጠ ማዕከላዊ ሆኖ ይሰማዎታል።

😴 የሌሊት እና ጥልቅ እንቅልፍ
ከመተኛቱ በፊት ጸጥ ያለ የሩጫ አእምሮ። እንደ 4-7-8 የአተነፋፈስ ዘዴ ያሉ ረጅም ትንፋሽዎችን እና ከፍተኛ ፕሮቶኮሎችን በመጠቀም የእንቅልፍ ልምዶቻችን የነርቭ ስርዓትዎን በተፈጥሮ ያረጋጋሉ ስለዚህ በፍጥነት መተኛት እና ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ይችላሉ።

⚡ ጉልበት መስጠት እና ማተኮር
በካፌይን ላይ ሳይተማመኑ የከሰዓት በኋላውን ጭንቀት ያሸንፉ። ከፍተኛ ድግግሞሽ የመተንፈስ ቴክኒኮች የርህራሄ የነርቭ ስርዓትን ያነቃቃሉ፣ ንቁነትዎን ያሳድጋሉ፣ የአንጎል ጭጋግን ያስወግዳሉ እና ሰውነትዎን በተፈጥሮ ኃይል ያጥለቀልቃሉ።

🏃 አፈጻጸም እና የአትሌቲክስ ማገገም
የሳንባ አቅምዎን ከፍ ያድርጉ፣ ጽናትን ይገንቡ እና የጡንቻ ማገገምን ያፋጥኑ። ሰውነትዎን የኦክስጅንን መሳብ ለመጨመር እና የልብ ምት ተለዋዋጭነትን (HRV) ለማሻሻል የላቀ የአፍንጫ መተንፈስ እና የማያቋርጥ ሃይፖክሲክ ስልጠና በመጠቀም ያሠለጥኑ።

ዋና የመተግበሪያ ባህሪያት፡-
• 100ዎቹ የሚመሩ የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ልዩ ትምህርቶች።
አዳዲስ አስማጭ ትምህርቶች በየሳምንቱ ይዘምናሉ።

የልማድ ግንባታ ዕለታዊ ጅማሬዎች።

አስማት አይደለም፣ የነርቭ ሳይንስ ነው።
በዓለም ዙሪያ ባሉ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች፣ አትሌቶች፣ የእንቅልፍ ስፔሻሊስቶች እና የነርቭ ሳይንቲስቶች የሚታመኑ ትክክለኛ የአፈጻጸም እና የማገገሚያ ቴክኒኮችን ያግኙ እና ይለማመዱ።
በጥልቀት ይተንፍሱ እና Breathwrkን ዛሬ ያውርዱ።
በ:
Forbes፣ Rolling Stone፣ Healthline፣ Goop፣ Vogue፣ The Skimm፣ GQ፣ እና ሌሎችም ውስጥ የተካተተ!

ከBREATHWRK ጋር ይገናኙ
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
ማንኛውም ጥያቄ ወይም አስተያየት አለዎት? በ info@breathwrk.com ያግኙን።
ተጨማሪ መረጃ
የግላዊነት መመሪያ - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
ውሎች እና ሁኔታዎች - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
የቅጂ መብት © 2026 Breathwrk Inc.