Daily Stretch Motion

ዴይሊ ስትሬች ሞሽን ለተለዋዋጭነት እና ለጤንነት በጥንቃቄ በተዘጋጁ ልማዶች ወጥ የሆነ የመለጠጥ ልማድ እንዲገነቡ ይረዳዎታል። ትክክለኛ ቅርፅ እና ቆይታ ለማረጋገጥ ዝርዝር መመሪያዎችን፣ የእይታ ምልክቶችን እና አብሮ የተሰሩ የቆጣሪ ጊዜ ቆጣሪዎችን የያዙ የሚመሩ የደረጃ ካርዶችን ይከተሉ።

ከጠዋት ኃይል ሰጪዎች፣ ከምሽት ንፋስ ማረፍያዎች ወይም ለተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች የታለሙ ክፍለ ጊዜዎችን ይምረጡ። እያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ግልጽ ምሳሌዎችን፣ ደረጃ በደረጃ መመሪያን እና ሊበጅ የሚችል የጊዜ አቆጣጠርን ያሳያል። የዕለት ተዕለት እድገትዎን ይከታተሉ፣ እንቅስቃሴዎን ይጠብቁ እና ለሁሉም ደረጃዎች ተስማሚ በሆኑ የተዋቀሩ ፕሮግራሞች ተለዋዋጭነትዎን ቀስ በቀስ ያሻሽሉ።

መተግበሪያው በመሣሪያዎ ላይ በአካባቢው ከተከማቸው ሁሉም መረጃዎች ጋር ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል። ምዝገባ አያስፈልግም፣ የደንበኝነት ምዝገባዎች የሉም፣ በዕለት ተዕለት የመለጠጥ ልምምድዎ ላይ ብቻ ትኩረት ያድርጉ። ለጠረጴዛ ሰራተኞች፣ ለአትሌቶች ወይም በመደበኛ ማራዘሚያ አማካኝነት ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል እና የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው።