Breathwrk: Breathing Exercises

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಈಗ ಪೆಲೋಟನ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದೆ! ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಉನ್ನತ ಪೆಲೋಟನ್ ಬೋಧಕರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ 140 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೇವಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಅವರ ಮನಸ್ಸುಗಳು, ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
🔴 ಪೆಲೋಟನ್ ಸದಸ್ಯರ ಪ್ರಯೋಜನ:

ಪೆಲೋಟನ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರವೇಶ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್+ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸದಸ್ಯತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೆಲೋಟನ್ ರುಜುವಾತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ.

ಪೂರ್ಣ ಸಂವೇದನಾ ಅಭ್ಯಾಸ
ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯದ ಇನ್ಹೇಲ್‌ಗಳು, ನಿಶ್ವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹೋಲ್ಡ್‌ಗಳ ಸಣ್ಣ, ಸೂಚಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
• ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ, ಸುಂದರವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು.
• ಆಡಿಯೋ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧ್ವನಿದೃಶ್ಯಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಧ್ವನಿ ತರಬೇತಿ.
• ಸ್ಪರ್ಶ ಸ್ಪರ್ಶಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾದ ನಿಖರವಾದ ಕಂಪನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
🧘 ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಸುಲಭ
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ತೀವ್ರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿ.

😴 ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಓಟದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ. 4-7-8 ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನದಂತಹ ಉದ್ದವಾದ ನಿಶ್ವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಗಣ್ಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

⚡ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ
ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

🏃 ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚೇತರಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು (HRV) ಸುಧಾರಿಸಲು ಸುಧಾರಿತ ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

ಕೋರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
• 100 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು.
• ಹೊಸ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಭ್ಯಾಸ-ನಿರ್ಮಾಣ ದೈನಂದಿನ ಗೆರೆಗಳು.

ಇದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ
ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:
ಫೋರ್ಬ್ಸ್, ರೋಲಿಂಗ್ ಸ್ಟೋನ್, ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್, ಗೂಪ್, ವೋಗ್, ದಿ ಸ್ಕಿಮ್, GQ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

BREATHWRK ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದೆಯೇ? info@breathwrk.com ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳು - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯ © 2026 ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಇಂಕ್.