Breathwrk: Breathing Exercises

သင့်အသက်ရှူမှုကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ၊ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

Breathwrk ကို Peloton မှ ယခု ပံ့ပိုးပေးထားပါသည်။ ထိပ်တန်း Peloton နည်းပြများ ဦးဆောင်သော အသစ်နှင့် သီးသန့်သင်တန်း ၁၄၀ ကျော်နှင့်အတူ လုံးဝအသစ်ပြင်ဆင်ထားသော ဒီဇိုင်းကို ပထမဆုံးအကြိမ်အဖြစ် စူးစမ်းလေ့လာပါ။

Breathwrk သည် သိပ္ပံနည်းကျ ထောက်ခံထားသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အသုံးပြုသူ သန်းပေါင်းများစွာနှင့် ပူးပေါင်း၍ ၎င်းတို့၏ စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။

🔴 PELOTON အဖွဲ့ဝင် အကျိုးခံစားခွင့်-
Peloton All Access၊ Guide နှင့် App+ အဖွဲ့ဝင်များသည် ၎င်းတို့၏ လက်ရှိအသင်းဝင်အဖြစ် အခမဲ့ ပေးအပ်ထားသော Breathwrk ကို အပြည့်အဝ ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့် Peloton အထောက်အထားများကို အသုံးပြု၍ လော့ဂ်အင်ဝင်ကာ သင့်ပရီမီယံအတွေ့အကြုံကို ရယူလိုက်ပါ။

အပြည့်အဝ အာရုံခံလေ့ကျင့်ခန်း
Breathwrk သည် အချိန်ကိုက် အသက်ရှူသွင်းခြင်း၊ အသက်ရှူထုတ်ခြင်းနှင့် ထိန်းထားခြင်းတို့၏ တိုတောင်းသော၊ ညွှန်ကြားထားသော ပေါင်းစပ်မှုများကို အပြည့်အဝ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် တွဲဖက်ထားသည်-
• အမြင်အာရုံ လက္ခဏာများ- သင့်အရှိန်အဟုန်ကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် အလိုလိုသိနိုင်သော၊ လှပစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော animation များ။ • အသံလမ်းညွှန်ချက်- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အသံရှုခင်းများ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော တေးဂီတနှင့် ကျွမ်းကျင်သော အသံနည်းပြ။
• ထိတွေ့နိုင်သော တုန်ခါမှုများ- သင့်အသက်ရှူပုံစံများနှင့် တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ထားသော တိကျသောတုန်ခါမှုများသည် မျက်လုံးမှိတ်ပြီး လေ့ကျင့်နိုင်စေပါသည်။

သင့်ရည်မှန်းချက်များအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
🧘 စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာစေခြင်း
သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖယ်ရှားရန် သင့် parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို အသက်သွင်းပါ။ နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ၊ cortisol အဆင့်ကို လျှော့ချပါ၊ စက္ကန့် ၆၀ အတွင်း ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုကို ခံစားရပါ။

😴 ညအချိန်နှင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်း
အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်လှုပ်ရှားနေသောစိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပါ။ ရှည်လျားသော အသက်ရှူထုတ်ခြင်းနှင့် ၄-၇-၈ အသက်ရှူနည်းလမ်းကဲ့သို့သော အထူးကောင်းမွန်သော ပရိုတိုကောများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို သဘာဝအတိုင်း ငြိမ်သက်စေသောကြောင့် သင်မြန်မြန်အိပ်ပျော်နိုင်ပြီး ပိုမိုကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်ပါသည်။

⚡ စွမ်းအင်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ခြင်း
ကဖိန်းဓာတ်ကို အားမကိုးဘဲ နေ့လယ်ခင်း စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားပါ။ မြင့်မားသောကြိမ်နှုန်း အသက်ရှူနည်းစနစ်များသည် sympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သင့်သတိကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ဦးနှောက်မြူများကို ရှင်းလင်းပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝစွမ်းအင်ဖြင့် ရေလောင်းပေးသည်။

🏃 စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အားကစားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း
သင့်အဆုတ်စွမ်းရည်ကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ၊ ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ပါ၊ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အရှိန်မြှင့်ပါ။ အောက်ဆီဂျင်စုပ်ယူမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲမှု (HRV) ကို တိုးတက်စေရန် အဆင့်မြင့်နှာခေါင်းအသက်ရှူခြင်းနှင့် ရံဖန်ရံခါ အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးပြု၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။

အဓိကအက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-
• လမ်းညွှန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၀ ကျော်နှင့် အထူးပြုသင်တန်းများ။
• စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသောသင်တန်းအသစ်များကို အပတ်စဉ် အပ်ဒိတ်လုပ်သည်။
• နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ခြင်း။

၎င်းသည် မှော်ပညာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာဖြစ်သည်။
ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များ၊ အားကစားသမားများ၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်များ ယုံကြည်ကိုးစားသော တိကျသောစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုနည်းစနစ်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ပါ။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး Breathwrk ကို ယနေ့ပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

ပါဝင်သည်-
Forbes၊ Rolling Stone၊ Healthline၊ Goop၊ Vogue၊ The Skimm၊ GQ နှင့် အခြားအရာများစွာ!

BREATHWRK နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ချက်တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါသလား။ info@breathwrk.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များ
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
မူပိုင်ခွင့် © ၂၀၂၆ Breathwrk Inc.