Breathwrk: Breathing Exercises

உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்.

பிரீத்வொர்க் இப்போது பெலோட்டனின் ஆதரவுடன் வருகிறது! முற்றிலும் புதுப்பிக்கப்பட்ட வடிவமைப்பையும், முதல் முறையாக பெலோட்டனின் தலைசிறந்த பயிற்றுனர்களால் வழிநடத்தப்படும் 140-க்கும் மேற்பட்ட புதிய மற்றும் பிரத்யேக வகுப்புகளையும் ஆராய்ந்து பாருங்கள்.
பிரீத்வொர்க் என்பது அறிவியல்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி, சில நொடிகளில் உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். உலகம் முழுவதும் தங்கள் மனம், உடல் மற்றும் செயல்திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் மில்லியன் கணக்கான பயனர்களுடன் இணையுங்கள்.

🔴 பெலோட்டன் உறுப்பினர் பலன்:
பெலோட்டன் ஆல் அக்சஸ், கைடு மற்றும் ஆப்+ உறுப்பினர்கள், தங்களின் தற்போதைய உறுப்பினர் தகுதியின் ஒரு பகுதியாக பிரீத்வொர்க்கை முற்றிலும் இலவசமாகப் பெறலாம். செயலியைப் பதிவிறக்கம் செய்து, உங்கள் பெலோட்டன் சான்றுகளைப் பயன்படுத்தி உள்நுழைந்தால், உங்கள் பிரீமியம் அனுபவத்தைத் திறக்கலாம்.

ஒரு முழுமையான புலன்சார் பயிற்சி
பிரீத்வொர்க், நேரத்துடன் கூடிய உள்ளிழுத்தல், வெளிவிடுதல் மற்றும் நிறுத்துதல் ஆகியவற்றின் குறுகிய, பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலவைகளை ஒரு முழுமையான சூழலுடன் இணைக்கிறது:

• காட்சித் துணுக்குகள்: உங்கள் வேகத்தை வழிநடத்தும், உள்ளுணர்வுடன் கூடிய, அழகாக வடிவமைக்கப்பட்ட அனிமேஷன்கள்.

• ஒலி வழிகாட்டுதல்: தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஒலிச்சூழல்கள், செயல்பாட்டு இசை மற்றும் நிபுணத்துவக் குரல் பயிற்சி.

• தொடு உணர்வுப் பயிற்சி: உங்கள் சுவாச முறைகளுக்கு ஏற்ப ஒத்திசைக்கப்பட்ட துல்லியமான அதிர்வுகள், கண்களை மூடிக்கொண்டு பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகள்
🧘 அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்தல்
உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும், மனக் குழப்பங்களை அகற்றவும் உங்கள் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தைச் செயல்படுத்துங்கள். கடுமையான தினசரி மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, கார்டிசோல் அளவைக் குறைத்து, 60 வினாடிகளுக்கும் குறைவான நேரத்தில் அதிக கவனம் சிதறாமல் உணருங்கள்.

😴 இரவுநேர மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்கம்
படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் வேகமாகச் செயல்படும் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள். நீண்ட நேரம் மூச்சை வெளிவிடுதல் மற்றும் 4-7-8 சுவாச முறை போன்ற உயர்தர நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி, எங்கள் உறக்கப் பயிற்சிகள் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை இயற்கையாகவே அமைதிப்படுத்துகின்றன. இதனால் நீங்கள் விரைவாக உறங்கி, நீண்ட நேரம் உறக்கத்தில் இருக்க முடியும்.

⚡ ஆற்றல் மற்றும் கவனம்
காஃபினைச் சார்ந்திருக்காமல் மதிய நேரச் சோர்வை வெல்லுங்கள். அதிர்வெண் சுவாச நுட்பங்கள் பரிவு நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, உங்கள் விழிப்புணர்வை அதிகரித்து, மூளை மந்தத்தை நீக்கி, உங்கள் உடலில் இயற்கையான ஆற்றலை நிரப்புகின்றன.

🏃 செயல்திறன் மற்றும் தடகள மீட்பு
உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகப்படுத்துங்கள், சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் தசை மீட்பை விரைவுபடுத்துங்கள். மேம்பட்ட மூக்கு வழி சுவாசம் மற்றும் இடைப்பட்ட ஹைபோக்ஸிக் பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் மற்றும் இதயத் துடிப்பு மாறுபாட்டை (HRV) மேம்படுத்தவும் உங்கள் உடலுக்குப் பயிற்சி அளியுங்கள்.

முக்கிய செயலி அம்சங்கள்:
• நூற்றுக்கணக்கான வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறப்பு வகுப்புகள்.

• ஒவ்வொரு வாரமும் புதிய, ஆழ்ந்த வகுப்புகள் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன.

பழக்கத்தை உருவாக்கும் தினசரி தொடர் பயிற்சிகள்.

இது மாயாஜாலம் அல்ல, இது நரம்பியல் அறிவியல்
உலகெங்கிலும் உள்ள மனநல மருத்துவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், தூக்க நிபுணர்கள் மற்றும் நரம்பியல் விஞ்ஞானிகளால் நம்பப்படும் துல்லியமான செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு நுட்பங்களைக் கண்டறிந்து தேர்ச்சி பெறுங்கள்.

ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இன்றே Breathwrk செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்.

இடம்பெற்றவை:
ஃபோர்ப்ஸ், ரோலிங் ஸ்டோன், ஹெல்த்லைன், கூப், வோக், தி ஸ்கிம், ஜி.கியூ, மற்றும் பல!

பிரீத்வொர்க்குடன் இணையுங்கள்
டிக்டாக் - https://www.tiktok.com/@breathwrk
இன்ஸ்டாகிராம் - https://www.instagram.com/breathwrk
ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் உள்ளதா? info@breathwrk.com என்ற முகவரியில் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
மேலும் தகவல்
தனியுரிமைக் கொள்கை - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
பதிப்புரிமை © 2026 பிரீத்வொர்க் இன்க்.