Breathwrk: Breathing Exercises

మీ శ్వాసను మార్చుకోండి, మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి.

బ్రెత్‌వర్క్ ఇప్పుడు పెలోటన్ ద్వారా అందించబడుతోంది! మొట్టమొదటిసారిగా, అగ్రశ్రేణి పెలోటన్ శిక్షకులచే నడిపించబడే 140కి పైగా కొత్త మరియు ప్రత్యేకమైన క్లాసులతో పాటు, పూర్తిగా పునరుద్ధరించబడిన డిజైన్‌ను అన్వేషించండి.

బ్రెత్‌వర్క్ అనేది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన శ్వాస వ్యాయామాలను ఉపయోగించి, కేవలం కొన్ని సెకన్లలో మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఒక సరళమైన ఇంకా శక్తివంతమైన మార్గం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా తమ మనస్సు, శరీరం మరియు పనితీరుపై నియంత్రణ సాధిస్తున్న లక్షలాది మంది వినియోగదారులతో చేరండి.

🔴 పెలోటన్ సభ్యుల ప్రయోజనం:

పెలోటన్ ఆల్ యాక్సెస్, గైడ్, మరియు యాప్+ సభ్యులు తమ ప్రస్తుత సభ్యత్వంలో భాగంగా బ్రెత్‌వర్క్‌కు పూర్తి యాక్సెస్‌ను పూర్తిగా ఉచితంగా పొందుతారు. మీ ప్రీమియం అనుభవాన్ని అన్‌లాక్ చేయడానికి, యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసి, మీ పెలోటన్ క్రెడెన్షియల్స్‌తో లాగిన్ అవ్వండి.

ఒక సంపూర్ణ ఇంద్రియ సాధన

బ్రెత్‌వర్క్, సమయంతో కూడిన చిన్న, నిర్దేశిత శ్వాసల పీల్చడం, వదలడం మరియు బిగపట్టడం వంటి కలయికలను పూర్తి లీనమయ్యే వాతావరణంతో జత చేస్తుంది:

• దృశ్య సూచనలు: మీ వేగాన్ని నిర్దేశించే సహజమైన, అందంగా రూపొందించిన యానిమేషన్లు. • ఆడియో మార్గదర్శనం: అనుకూలీకరించదగిన సౌండ్‌స్కేప్‌లు, ఫంక్షనల్ మ్యూజిక్, మరియు నిపుణుల వాయిస్ కోచింగ్.

• స్పర్శాత్మక హాప్టిక్స్: మీ శ్వాస సరళికి అనుగుణంగా ఉండే కచ్చితమైన ప్రకంపనలు, కళ్ళు మూసుకుని కూడా సాధన చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన వ్యాయామాలు

🧘 ప్రశాంతత & ఆందోళన ఉపశమనం
మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మరియు మానసిక గందరగోళాన్ని తొలగించడానికి మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచండి. తీవ్రమైన రోజువారీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి, కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించుకోండి, మరియు 60 సెకన్ల కన్నా తక్కువ సమయంలో మరింత స్థిరంగా ఉన్నట్లు భావించండి.

😴 రాత్రిపూట & గాఢ నిద్ర
నిద్రపోయే ముందు వేగంగా పరిగెడుతున్న మనసును ప్రశాంతపరచండి. దీర్ఘంగా శ్వాస వదలడం మరియు 4-7-8 శ్వాస పద్ధతి వంటి ఉన్నతమైన ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగించి, మా నిద్ర అభ్యాసాలు మీ నాడీ వ్యవస్థను సహజంగా శాంతపరుస్తాయి, తద్వారా మీరు త్వరగా నిద్రపోగలరు మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రలోనే ఉండగలరు.

⚡ శక్తినివ్వడం & ఏకాగ్రత
కెఫిన్‌పై ఆధారపడకుండా మధ్యాహ్నం వచ్చే నీరసాన్ని అధిగమించండి. అధిక-ఫ్రీక్వెన్సీ శ్వాస పద్ధతులు సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి, మీ చురుకుదనాన్ని పెంచుతాయి, మెదడులోని గందరగోళాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు మీ శరీరానికి సహజమైన శక్తిని అందిస్తాయి.

🏃 పనితీరు & అథ్లెటిక్ రికవరీ

మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోండి, ఓర్పును పెంపొందించుకోండి మరియు కండరాల రికవరీని వేగవంతం చేయండి. ఆక్సిజన్ గ్రహణాన్ని పెంచడానికి మరియు హృదయ స్పందన రేటు వైవిధ్యాన్ని (HRV) మెరుగుపరచడానికి, అధునాతన నాసికా శ్వాస మరియు మధ్యంతర హైపాక్సిక్ శిక్షణను ఉపయోగించి మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి.

కోర్ యాప్ ఫీచర్లు:

• వందలాది మార్గదర్శక శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేక తరగతులు.

• ప్రతి వారం కొత్త లీనమయ్యే తరగతులు అప్‌డేట్ చేయబడతాయి.

• అలవాటును నిర్మించే రోజువారీ స్ట్రీక్స్.

ఇది మాయ కాదు, న్యూరోసైన్స్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సైకోథెరపిస్టులు, అథ్లెట్లు, నిద్ర నిపుణులు మరియు న్యూరోసైంటిస్టులు విశ్వసించే ఖచ్చితమైన పనితీరు మరియు రికవరీ పద్ధతులను కనుగొని, వాటిలో నైపుణ్యం సాధించండి.

ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకుని, ఈరోజే బ్రెత్‌వర్క్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.

వీటిలో ప్రచురితం: ఫోర్బ్స్, రోలింగ్ స్టోన్, హెల్త్‌లైన్, గూప్, వోగ్, ది స్కిమ్, GQ, మరియు మరెన్నో!

బ్రీత్‌వర్క్‌తో కనెక్ట్ అవ్వండి
టిక్‌టాక్ - https://www.tiktok.com/@breathwrk

ఇన్‌స్టాగ్రామ్ - https://www.instagram.com/breathwrk

ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా అభిప్రాయాలు ఉన్నాయా? info@breathwrk.com వద్ద మమ్మల్ని సంప్రదించండి
మరింత సమాచారం
గోప్యతా విధానం - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
నిబంధనలు & షరతులు - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
కాపీరైట్ © 2026 బ్రీత్‌వర్క్ ఇంక్.